Ночные страхи (парасомнии) и лунатизм — расстройства сна, возникающие в фазе глубокого сна (NREM), в первые 1–3 часа ночи. Они не связаны с сновидениями и не являются признаком психической патологии. Чаще встречаются у детей 4–12 лет, связаны с незрелостью ЦНС и проходят к подростковому возрасту. Родителям важно знать, как реагировать, чтобы не навредить и не усугубить ситуацию.
Ночные страхи
Ребёнок внезапно садится, кричит, мечется, не узнаёт родителей, не реагирует на утешение. Эпизод длится 5–30 минут, после чего ребёнок засыпает и ничего не помнит утром. Это не кошмар — кошмары бывают в фазу REM, ближе к утру, и ребёнок помнит сюжет.
Лунатизм
Ребёнок встаёт, ходит, может выполнять простые действия (открыть дверь, налить воду), глаза открыты, но взгляд «стеклянный». Также не помнит утром. Опасность — травмы.
Как вести себя во время эпизода
— Не будите ребёнка — это вызовет дезориентацию и страх;
— Обеспечьте безопасность: закройте окна, двери, уберите мебель;
— Говорите спокойно, не трясите;
— Утром не обсуждайте — он ничего не помнит, и это вызовет тревогу.
Профилактика
— Строгий режим сна;
— Избегание переутомления;
— «Пробуждение по расписанию»: будите ребёнка за 30 минут до обычного эпизода на 3–5 минут — это прерывает цикл.
Если эпизоды частые (более 2 раз в неделю) или длятся дольше месяца — консультация сомнолога. В большинстве случаев — это возрастная особенность, проходящая сама.
